الغثيان و الزنجبيل هل الزنجبيل علاج آمن وفعال للغثيان؟
الغثيان و الزنجبيل، أو جذر الزنجبيل، هو الجذع السميك، أو الجذمور، لنبات Zingiber officinale المزهر، والذي موطنه الأصلي الهند وجنوب شرق آسيا (1 مصدر موثوق).
يحتوي هذا التوابل اللذيذ على العديد من تطبيقات الطهي ولكنه تم استخدامه أيضًا طبيًا لمئات السنين.
بما أن الزنجبيل يوصى به في كثير من الأحيان بسبب آثاره على استقرار المعدة، فقد تتساءل عما إذا كانت طريقة مثبتة لعلاج الغثيان بشكل طبيعي.
هل يخفف الغثيان؟
غالبًا ما يتم تسويق الزنجبيل كطريقة طبيعية لتقليل الغثيان أو تهدئة اضطراب المعدة. في الواقع، فإن قدرته على تخفيف الغثيان والقيء هي أفضل استخدام مدعوم.
وقد وجدت بعض الدراسات أن التوابل قد تكون فعالة مثل بعض الأدوية المضادة للغثيان مع آثار جانبية أقل
الغثيان و الزنجبيل كيف يعمل
ويعتقد أن الزنجبيل يحصل على خصائصه الطبية من الجينجيرول، المكون الحيوي الرئيسي في الزنجبيل الطازج، بالإضافة إلى المركبات ذات الصلة التي تسمى شوغول، والتي تعطي الجذر طعمه اللاذع.
يتركز الشغل بشكل أكبر في الزنجبيل المجفف، حيث يعتبر 6-shogaol المصدر الرئيسي لمضادات الأكسدة. وفي الوقت نفسه، الزنجبيل أكثر وفرة في الزنجبيل الخام.
أظهرت بعض الأبحاث أن الزنجبيل ومركباته قد تزيد من استجابة الجهاز الهضمي وتسرع إفراغ المعدة، مما قد يقلل من الغثيان.
تتمتع التوابل بخصائص مضادة للالتهابات وقد تحسن عملية الهضم وتدعم إطلاق الهرمونات المنظمة لضغط الدم لتهدئة الجسم وتقليل الغثيان.
الغثيان و الزنجبيل هل هو آمن؟
تظهر الكثير من الأبحاث أن الزنجبيل آمن للاستخدام في العديد من الحالات.
قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية مثل حرقة المعدة أو الغازات أو الإسهال أو آلام المعدة بعد تناوله، ولكن هذا يعتمد على الفرد والجرعة وتكرار الاستخدام.
وجدت مراجعة لـ 12 دراسة أجريت على 1278 امرأة حامل أن تناول أقل من 1500 ملغ من الزنجبيل يوميًا لم يزيد من مخاطر حرقة المعدة أو الإجهاض أو النعاس.
ومع ذلك، يبدو أن الجرعات التي تزيد عن 1500 ملغ يوميًا أقل فعالية قليلًا في تقليل الغثيان وقد يكون لها تأثيرات ضارة أكثر.
ومع ذلك، يجب على النساء الحوامل تجنب تناول مكملات الزنجبيل مع اقتراب موعد الولادة، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم النزيف. لنفس السبب، قد تكون التوابل غير آمنة للنساء الحوامل اللاتي لديهن تاريخ من الإجهاض أو اضطرابات التخثر.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول جرعات كبيرة من الزنجبيل قد يزيد من تدفق الصفراء في الجسم، لذلك لا ينصح به إذا كنت تعاني من مرض المرارة.
يجب عليك أيضًا توخي الحذر إذا كنت تستخدم مخففات الدم، لأن الزنجبيل قد يتفاعل مع هذه الأدوية، على الرغم من أن الأدلة مختلطة.
اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على إرشادات إذا كنت تفكر في استخدام التوابل للأغراض الطبية، بما في ذلك الغثيان.
الاستخدامات الشائعة للغثيان
تشير الدراسات إلى أن الزنجبيل قد يمنع ويعالج الغثيان والقيء الناجم عن حالات مختلفة.
فيما يلي بعض أفضل الاستخدامات المدروسة للجذر في إدارة الغثيان.
الغثيان و الزنجبيل للحمل
تشير التقديرات إلى أن 80% من النساء يعانين من الغثيان والقيء خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. على هذا النحو، تم إجراء معظم الأبحاث حول استخدام الزنجبيل في الثلث الأول والثاني من الحمل
لقد وجد أن الزنجبيل أكثر فعالية من العلاج الوهمي في تقليل غثيان الصباح أثناء الحمل لدى العديد من النساء.
وجدت دراسة أجريت على 67 امرأة عانين من غثيان الصباح حوالي 13 أسبوعًا من الحمل، أن تناول 1000 ملغ من الزنجبيل المغلف يوميًا قلل من الغثيان والقيء بشكل ملحوظ أكثر من العلاج الوهمي.
تشير الأبحاث إلى أن تناول ما يصل إلى 1 جرام من الزنجبيل يوميًا يبدو آمنًا لعلاج الغثيان والقيء.
وفقًا لإحدى الدراسات، فإن هذه الكمية تساوي ملعقة صغيرة (5 جرام) من الزنجبيل المبشور الطازج، ونصف ملعقة صغيرة (2 مل) من المستخلص السائل، و4 أكواب (950 مل) من الشاي، وملعقتين صغيرتين (10 مل) من الشراب. أو قطعتين من الزنجبيل المتبلور مقاس 1 بوصة (2.5 سم).
الغثيان و الزنجبيل دوار الحركة
دوار الحركة هو حالة تجعلك تشعر بالغثيان أثناء الحركة، سواء كان ذلك حقيقيًا أو متصورًا. وغالبًا ما يحدث عند السفر على متن القوارب والسيارات. أكثر الأعراض شيوعًا هو الغثيان، وهي كلمة مشتقة من الكلمة اليونانية نوس، والتي تعني السفينة.
الزنجبيل يقلل من دوار الحركة لدى بعض الناس. يعتقد العلماء أنه يعمل عن طريق الحفاظ على استقرار وظيفة الجهاز الهضمي وثبات ضغط الدم، مما قد يقلل من الغثيان.
في دراسة صغيرة أجريت على 13 شخصًا لديهم تاريخ من دوار الحركة، أدى تناول 1-2 جرام من الزنجبيل قبل اختبار دوار الحركة إلى تقليل الغثيان والنشاط الكهربائي في المعدة، والذي غالبًا ما يؤدي إلى الغثيان.
تشير الأبحاث القديمة أيضًا إلى أن الزنجبيل يخفف من الغثيان المرتبط بالحركة.
وجدت إحدى الدراسات أن التوابل كانت أكثر فعالية من الدرامامين، وهو دواء يستخدم عادة لعلاج دوار الحركة، في الحد من الغثيان. ولاحظ آخر أن إعطاء البحارة جرامًا واحدًا من الزنجبيل يقلل من شدة دوار البحر.
ومع ذلك، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن قدرة الزنجبيل على تخفيف دوار الحركة إما غير متناسقة أو غير موجودة.
الزنجبيل و الغثيان المرتبط بالعلاج الكيميائي والغثيان بعد العملية الجراحية
ما يقرب من 75٪ من الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي يبلغون عن الغثيان الشديد كأثر جانبي أساسي.
في دراسة أجريت على 576 شخصًا مصابًا بالسرطان، أدى تناول 0.5-1 جرام من مستخلص جذر الزنجبيل السائل مرتين يوميًا لمدة 6 أيام بدءًا من 3 أيام قبل العلاج الكيميائي إلى تقليل الغثيان بشكل ملحوظ خلال أول 24 ساعة من العلاج الكيميائي، مقارنةً بالعلاج الوهمي.
كما ثبت أن مسحوق جذر الزنجبيل يقلل من الغثيان والقيء بعد اكتمال العلاج الكيميائي.
بالإضافة إلى ذلك، أثبت التوابل أنه يخفف الغثيان الناتج عن حالات طبية أخرى. وجدت مراجعة لخمس دراسات أجريت على 363 شخصًا أن جرعة يومية ثابتة من 1 جرام من الزنجبيل كانت أكثر فعالية من العلاج الوهمي في الوقاية من الغثيان بعد العملية الجراحية.
لاحظت دراسة أخرى أجريت على 150 امرأة أن أولئك الذين تناولوا 500 ملغ من الزنجبيل قبل ساعة واحدة من جراحة إزالة المرارة عانوا من غثيان أقل بعد العملية الجراحية مقارنة بأولئك في مجموعة الدواء الوهمي.
بعض اضطرابات الجهاز الهضمي
تظهر الأبحاث أن تناول 1500 ملغ من الزنجبيل مقسمة إلى عدة جرعات أصغر يوميًا قد يقلل من الغثيان المرتبط باضطرابات الجهاز الهضمي.
قد يزيد التوابل من معدل إفراغ معدتك لمحتوياتها، ويخفف من التشنجات في الأمعاء، ويمنع عسر الهضم والانتفاخ، ويقلل الضغط في الجهاز الهضمي، وكل ذلك يمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان.
العديد من الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS)، وهي حالة تسبب تغيرات غير متوقعة في عادات الأمعاء، وجدوا الراحة مع الزنجبيل.
وجدت دراسة استمرت 28 يومًا على 45 شخصًا مصابًا بالقولون العصبي أن أولئك الذين يتناولون جرامًا واحدًا من الزنجبيل يوميًا شهدوا انخفاضًا بنسبة 26٪ في الأعراض. ومع ذلك، فإن العلاج لم يكن أفضل من العلاج الوهمي
بالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن الزنجبيل قد يقلل من الغثيان وآلام المعدة المرتبطة بالتهاب المعدة والأمعاء، وهي حالة تتميز بالتهاب المعدة والأمعاء، عند دمجها مع علاجات أخرى.
